diumenge, 18 de setembre de 2016

SAILFISH HALF-TRIATLÓ BERGA

Tota la temporada de triatló estava enfocada en aquest objectiu, així que arribat el dia estava totalment segur de poder participar amb bones sensacions i amb garanties.


Després d'una matinada per esmorzar i apropar-nos al pantà de La Baells on es dóna la sortida. Fem grupet amb la resta de l'equip per donar-nos ànims i consells.
La temperatura a l'hora de la sortida és d'uns 8 °C però la de l'aigua de 22 °C, així que estem millor dins el pantà que fora.


Puntualment, a les 08:00 es dóna la sortida des de dins l'aigua. Estic despistat i no em col·loco bé i acabo sortint des del mig dels participants, rebo algun cop i l'angoixa fa acte de presència, he d'apartar-me i fer una petita parada per deixar passar a un bon grapat de participants. Una vegada passada l'angoixa del moment torno a nedar de forma fàcil i còmode.




Surto de l'aigua i vaig cap a la primera transició tot en 40' 15'', una mica més de l'esperat.

La T1 es força llarga i perdo temps en secar-me bé per poder continuar, fa força fred i no és qüestió d'agafar fred a sobre la bici.





Una vegada sobre la bici la sensació de fred és forta, sort del dia solejat, tardo una bona mitja hora en entrar en calor. Els primers km de sortida del pantà són en pujada per després enllaçar un tram llarg de baixada i pla força ràpid. La part dura del circuit la passo reservant forces, en finalitzar aquesta primera volta em veig amb cor d'anar més de pressa a la segona, doncs no és tan dur com imaginava. Finalitzo en 3h14', massa temps, així que toca córrer de valent


La T2 és ràpida, i ja surto a un ritme ràpid, de seguida em situo en el circuit i veig on estan els meus companys que van per davant, em serviran de referència per avançar a bon ritme. Passo a alguns dels meus companys i el ritme mai baixa de 4' 30''/km. És una festa només passo gent i a sobre amb una gran diferència de ritme, això m'anima a seguir amb el ritme durant les 3 voltes que hem de fer al circuit.



A cada volta trobo a la Sònia i L'Eric, companys i acompanyats, donant alè per seguir. Energia brutal per a les cames.
Al final, un temps de run de 1h 31' per fer un temps final de 5h 26' 20''i la posició 285.

Passada l'arribada tot són emocions en el meu interior, he fet una Half en un temps raonable, em passen pel cap l'esforç en aprendre aquesta nova disciplina, les hores d'entrenament i sobretot el sacrifici que passa la família (encara que mai diguin res).



Ara cal parar per descansar, disfrutar i planificar. Per l'any 2017 IM Barcelona.


dissabte, 10 de setembre de 2016

TRIATLÓ OLÍMPIC DE TOSSA DE MAR

Com a darrera part de preparació per la Half de Berga, participo en el Tri Olímpic de Tossa de Mar, una cursa que tothom parla molt bé, però que té una part de bicicleta molt exigent.

Aprofito per estrenar la meva nova bici una Canyon Aeroad i em preocupa una mica la falta d'adaptació, sobretot després dels comentaris dels companys avisant de la duresa del circuit i de la baixada ràpida i molt tècnica.

Una vegada tot preparat a boxes, decideixo posar-me el neoprè (era opcional) i disposar-me a prendre la sortida, d'aquest circuit de dues voltes, amb tranquil·litat. Surto dels darrers per evitar cops i angoixa, tot i això de seguida agafo una bona posició, la natació és força fluida i em trobo molt bé, a la segona volta ja nedo de pressa i sense agrupaments. Sorprenentment surto de l'aigua en una bona posició i un bon temps 27' 20''.


La T1 la faig amb tranquil·litat i encaro el sector de ciclisme, els primers km són un fals pla, per després picar cap amunt per pesar un primer collet, una bona baixada cap a Llagostera per encarar el port de Sant Grau, 5Km de pujada sense descans, on em vaig regulant força bé, després una baixada molt tècnica i perillosa on perdo força posicions. Arribat a la carretera de Sant Feliu queda'n 8 km d'una carretera amb tobogans fins a arribar a Tossa. En total 45Km que han sigut durs i fets en un temps de 1h 52' 48''. La bici un 10, el ciclista un 5 pelat

La T2 és ràpida i encaro les 3 voltes al circuit de run força de pressa, només sortir ja em trobo al Ricard, Alexis i Gemma animant junt amb la Sònia i l'Eric. Això em dona ales i començo a passar corredors, el ritme que porto és molt superior a la resta de participants. Vaig entre 4 i 4'05''/km el que fa que acabi en 39'05''




Finalment ocupo la posició 214 amb un temps total de
 3h 3' 14''.

Resta donar les gràcies als companys del VO2 pels seus ànims, el Joan i l'Eva per facilitar-nos la logística del cap de setmana i a la Sònia i l'Eric per la paciència, suport i comprensió que em permeten fer aquest tipus de curses.

Ara ja està tot enllestit pel Half de Berga!!!


dissabte, 3 de setembre de 2016

BURRIAC ATAC 2016

8 Burriac Atacs!!! Sempre dic que és la darrera, però sempre i torno. Aquest cop amb els companys del VO2, la meva família esportiva.


La nit ha sigut força agradable, però amb un grau elevat d'humitat que ha endurit la cursa. El recorregut corrible en un 90% estava genial.

Des de la sortida he agafat un grupet capdavanter (entre els 30 primers) on m'he estat moguen, passant als altres corredors a les pujades i patint a les baixades. Una vegada arribat a Cabrera he pogut forçar una mica més, aprofitant els últims km d'asfalt i baixada per passar 5 corredors i plantar-me a l'arribada amb un temps de 2h 20' 15''.



Finalment he acabat el 27è de la general i el 10 en el meu grup d'edat. Aquest cop sí que tinc la sensació d'haver arribat al limit, en gran part per la humitat de l'ambient. Es noten els entrenaments amb el Francesc de Lanuza i les pautes nutricionals de la Laia Cuevas, ambdós han fet que el meu rendiment creixi i hem permeti gaudir de posicions avançades a les curses.



En general, bones sensacions, bon resultat i molt content del suport de la família i dels companys que animaven sense defallir durant tot el recorregut.


dissabte, 2 de juliol de 2016

MOONRUNNING TRAIL


Quan vaig llegir les causes benèfiques per les quals es feia la cursa, no vaig tenir cap dubte en apuntar-me i dit i fet ,junt amb un grup nombrós dels VO2 ens vam trobar a Llavaneres per fer la Moonrunning Trail.




Cursa de 15 Km amb una primera part dominada per una pujada suau i una darrera fins al cim del Montalt molt més exigent. En tot cas sense cap dificultat tècnica i que permet córrer a gran velocitat, sobretot en els últims 6 km de baixada continua.



Només començar faig grupet amb l'Ivan fins a arribar al cim de la primera pujada, anem entre els 10 primers, a la baixada va més depresa i s'allunya junt amb uns 5 corredors que anaven enganxats a nosaltres. En el terreny de transició fins a la següent pujada (3 km a l'11%) m'apropo al grupet de l'Ivan i just començar a pujar passo a tot el grup amb un ritme constant que no els permet seguir-me, a mitja pujada trobo al Rai amb que faré tot el que resta fins al cim del Montalt.



A la baixada em passen dos corredors però puc posar un ritme prou fort per allunyar-me més dels que em segueixen. Els 2 últims km apreto una mica més i els faig a ritme de 3′ 30″'.


Travesso l'arribada en 8 posició i amb un temps de 1 h 21′ 26″'. Estic en xoc per la carrera feta,el ritme que he aconseguit portar i l'estratègia encertada en la zona de pujada.


diumenge, 19 de juny de 2016

IV BH MONTGAT TRIATLÓ


És el primer triatló que he fet amb el segment de natació en mar obert, la veritat és que he tingut una mar plana i un dia esplèndid.




He sortit dels últims per evitar cops, però ni així ho he aconseguit, i en pocs metres ja era rodejat d'altres participants. Després de passar la primera boia he tingut un petit problema d'orientació i m'he allunyat del camí de la segona boia, una vegada reorientat nedo amb facilitat fins al final per fer un temps de 16' 38''.


Faig una transició lenta per culpa de problemes en posar-me els mitjons, agafo la bici i de seguida agafo un grupet amb el qual rodar, penso que van lents i els deixo i al cap de poc m'enganxen el Ricard i el Rubén, ara sí que el ritme és més viu ( sempre marcat pel Ricard) continuo amb ells tota una volta fins a arribar al mur on el grup és desfà per culpa de la duresa de la rampa ( 300 m al 8%). La resta de voltes els faig amb un grupet amb altres 2 corredors. Temps del segment 39' 25''


Al sortir de la segona transició coincideixo amb el Rubén, no em pot seguir i agafo un ritme de 4 min/km, suficient per passar a molts participants. Ja a la segona volta corrent passo al Ricard.
Arribada en 20' 21''





Finalment acabo el 281 i 68 de la meva categoria amb un temps total de 1h 16' 24''




Les sensacions són molt bones, tinc molt de marge de millora i l'adaptació al triatló és més ràpida del que tenia previst en un principi.




dijous, 19 de maig de 2016

CAMI DE CAVALLS 2016


La veritat és que un dels moments més difícils és quan et poses el dorsal, llavors pel cap passa tot el que vindrà i l'esforç que suposarà fer aquesta cursa. Una vegada arribes a la sortida i veus la resta de competidors amb els mateixos nervis i il·lusió, tot passa i només tens ganes de començar.
No és una cursa més, és la cursa més llarga a la que m'he enfrontat, un total de 185 Km i uns 2800 D+ per fer tot el Camí de Cavalls de Menorca.



Ciutadella – Cala Morell (km 20)

La sortida és força emocionant i emotiva, però no em dono conta i ja estic corrent pel port i després de fer uns carrers i urbanitzacions entrem en un terreny pla, però molt pedregós, on has d'anar amb compte de no ensopegar i posar en perill la resta de la cursa. Després dels primers 6 km ja em trobo corrent sol i només un petit grupet de corredors davant meu.
El paisatge com a la resta del recorregut espectacular.



Cala Morell - El Pilar (km 33,8)

En aquest segment de cursa aconsegueixo contactar amb u grupet de 4 corredors que ens anem passant contínuament, això fa que anem un pèl més de pressa. El terreny segueix empedrat però comença el tram més dur de la cursa, amb un constant puja i baixa de diferents turons.



El Pilar - Platges de Fornells (km 53)

En aquest tram acabo amb el puja i baixa dur i començo a córrer per trossos de platja. El camí sempre al costat del mar es fa molt agradable. Em trobo fort i molt bé mentalment. En arribar a Fornells trobo el 1r avituallament gran on fer una parada més llarga i menjar una mica de pasta.



Platges de Fornells - Arenal d'en Castell (km 63,8)

Els primers km sortint de Fornells són durs, una llarga recta d'asfalt i un fort sol castiguen força, sobretot quan acabes de menjar, però amb tranquil·litat vaig agafant ritme fins a deixar la carretera i endinsar-nos en un bosc. Gran part del trajecte passa per una pista forestal amb una ombra que facilita el córrer a aquestes hores.

Arenal d'en Castell - Favaritx (km 77)

El tram comença amb un tros d'asfalt fins Addaia, però a partir d'aquí entra en una pista fins a les salines i després el recorregut travessa el Parc Natural de s'Albufera des Grau. Aquí el camí es força fàcil i principalment sense cap dificultat excepte la pujada fins al far de Favaritx.



Favaritx - Es Grau (km 85,3)

Baixada fins a la línia de platja i a vorejar o travessar-les. Comença a posar-se el Sol i les vistes són increïbles. Una lleugera brisa fa sentir una mica de fresqueta que s'agraeix en aquestes alçades de cursa. Travesso camps plens de bestiar i cavalls. En arribar a Es Grau em trobo un avituallament amb pizza que està deliciosa, menjo lleuger i surto ràpid, vull arribar a Maho abans que és faci fosc.

Es Grau - Es Castell (km 100)

Tram de molt d'asfalt, em segueixo movent força bé i els ritmes són còmodes i fàcils. Fins ara,no he tingut cap problema i segueixo molt animat. En arribar a Maho, tot asfalt recurrent el port I després per pujar fins Es Castell. Aquí els voluntaris em donen la bossa per canviar la roba, menjo, m'abrigo per passar la nit. Ja fa unes 2 hores que és ben fosc.



Es Castell - Binibequer (km 115)

Aquí comença el recorregut de la part sud de l'illa, molt més suau, amb molt més asfalt i amb un cansament que ja comença a notar-se. A partir d'aquí les petites pujades ja les faig caminant, per tornar a córrer quant el terreny és més favorable. A l'inici hi ha un terreny força empedrat on s'ha d'anar amb compte.
La lluna plena ajuda força en la il·luminació i deixa veure uns paratges increïbles.
Arribo a l'avituallament i carrego energies amb un got de caldo ben calentet.

Binibequer - Cala en Porter (km 129,6)

Aquest tram comença a ser dur, sobretot per la son i el cansament. Penso en positiu i en tot el que porto fet, amb això vaig fent amb tranquil·litat. No deixa que he de parar sobre un roc i tancar els ulls durant uns 5 minuts per tal de refer-me i continuar. Menjo una mica i intento animar-me per continuar.
És un tros que es fa molt dur anímicament, porto molts km i la nit no ajuda a recuperar-se i agafar embranzida per continuar.
En quant veig Cala en Porter m'animo però el cansament m'està matant. En l'avituallament estic una bona estona assegut i agafant energies per continuar.

Cala en Porter - Sant Tomas (km 144,3)

Comença a clarejar i em trobo en un camí que s'acaba en una carretera, agafo la direcció que crec que és la correcta però no trobo cap marca, estic tan cansat que tant se'm en fot si m´he equivocat i segueixo corrent, al cap d'uns 2 km trobo un cartell del camí que indica direcció Son Bou. L'únic cert és que estic al Camí de Cavalls. Encara no sóc a Son Bou quan surt el sol, de cop les energies tornen al meu cos i puc recuperar un ritme de carrera. El pitjor ja ha passat.
Arribo a Sant Tomas tot just per esmorzar i agafar forces. Ara, ja sé que ho tinc, la cursa no s'escapa i segur que seré finisher.

Sant Tomas - Cala Galdana (km 155,5)

Aquesta part és de postal, passant per cales d'aigües turqueses. Avui no hi ha cap nuvol i el sol apreta de valent, cal estar atent a les possibles deshidratacions. El camí comença a estar ple de gent i tothom anima, donant-me el plus per seguir sense decaure.

Cala Galdana - Cap Artruix (km 173,3)

L'únic problema és la calor, el sol, i un terreny que torna a ser ple de pedres. Tot dificulta el ritme, però la il·lusió per finalitzar pot amb tot. Els trams de platges són plens de banyistes que miren entre sorpresos i encuriosits, però sempre tenen un moment per donar alè i picar de mans. Més Gassss per aquest final



Cap Artruix - Ciutadella (km 185)

Aquest tram és d'asfalt, menys un petit tros de camí empedrat. Les cames deixen de córrer i el dolor a les plantes del peu i en els genolls apareix, fent que lúnic que puc fer es caminar. No paro de caminar, no vull perdre tot el que he fet fins ara. M'animo i quan queden uns 2 Km per a l'arribada forço a córrer, el principi el dolor és insuportable, però a poc a poc aguanto el ritme. Vull arribar corrent, vull veure a la Sonia i travessar l'arribada.
En arribar a la recta final, recorre per dins meu una barreja de felicitat, descans, pau... quasi ploro però el cansament no em deixa ni fer ho, és increïble, he fet 185 Km en 29h 56' 56'', el 27 de la general...
Se que ho he fet gràcies als esforços i paciència de la Sonia i l'Eric, sense ells res seria possible.



Com bé diuen és una cursa que es comença corrent amb les cames, es segueix amb el cap i es finalitza amb la il·lusió.


dissabte, 7 de maig de 2016

TUNA RACE BALFEGO TRIATLÓ OLIMPIC 2016


Havia de ser el primer triatló Olímpic, però per culpa de la pluja, vent, onades i finalment les meduses, el tram de swim va ser anul·lat, pel que la prova va quedar en un duatló de 7 km run – 40Km bike – 3 Km run.


La representació dels VO2 és molt nombrosa i per a aquesta prova som 10 inscrits.
Unes dues hores abans de la sortida, para la pluja i permet que l'asfalt estigui sec i l'ambient sigui perfecte per a la prova.





La sortida és força ràpida, es tracta d'un circuit d'uns 3 km amb una zona de pujada que el fa força dur. De seguida faig grupet amb el Sergio i anem a un bon ritme que ens permet acabar aquesta primera part entre els 20 primers amb un temps de 28'06''








En agafar la bici intento anar agafant grupets pero no trobo el ritme, només a falta d'uns 10 km agafo un grupet on van un nombre elevat de companys d'equip, Ricard, Jordi i Marc. Amb aquest grup aguanto fins que falten uns 4 Km on quedo tallat. En total el segment el faig en 1h 21' 06''




Ja només queda l'ultim tram de 3 km, després d'una transició ràpida agafo el Marc i després el Ricard, quant queden uns 500 m per a l'arribada veig el Jordi però ja no és possible agafar-lo. Al final m'espera l'Eric per travessar junts l'arc d'arribada.





Finalment acabo el 63 amb un temps de 2h 05' 06''





Segueixo aprenent molt, però encara tinc un gran dèficit amb la bicicleta. Segur que la següent serà millor.
Un gran aplaudiment per a voluntaris i organitzadors, que han tret endavant la cursa tot i les dificultats climatològiques.



diumenge, 17 d’abril de 2016

V FASTTRIATLON CANAL OLÍMPIC DE CATALUNYA - SPRINT

Per fi he fet el meu primer triatló. Si, és sprint (750 m Natació / 21 km Ciclisme / 5 km Cursa a Peu) i si, era en un canal i no en el mar, però a la fi és un triatló oficial de la federació.



L'experiència ha sigut molt positiva tot i els nervis durant els preparatius i en els moments abans de començar la prova.

Una vegada deixat el material a boxes i posat el neoprè, no he deixat de veure i aprendre del que fan la resta de participants. En el moment de preparar-me per a la sortida, els nervis han desaparegut i el temps s´ha congelat, m´he col·locat en les últimes posicions i esperat el senyal de sortida. Sortida i començar a nadar, m'he concentrat en nadar amb tota la tècnica possible i allunyat de la resta de competidors, però abans d'arribar a la primera boia, ja estic en un grup i comencen els cops i les molèsties de nadar en grup. Sense pràcticament adonar-me acabo aquest primer segment en 14'00'', tot una sorpresa, ja que pensava que ho faria força pitjor al ser el primer cop.




A partir d'aquí, tot és més conegut tant el segment de bici com la transició i córrer.
El segment de bici consta de 3 voltes a un circuit urbà amb forces rotondes i girs de 180º, per la resta és pla, bon asfalt i carril ample. A partir de la segona volta rodo en un mini grupet i això em facilita les parts amb vent en contra. Curiós però pels corredors de nivell baix com jo, el vent sempre bufa en contra.... Acabo el segment en 39' 56''.

Ara sí que és la meva, la part final em permet sense gaire esforç passar a més de 20 participants, el circuit és al voltant del canal i permet córrer sense gaires dificultats. Acabo amb un temps de 20' 26'' i tinc temps per recordar-me de tots els meus que tant suport em donen per seguir fent aquests petits reptes esportius.

Primer triatló finalitzat en 1h 14' 22 '' i en la posició 199. Les sensacions són increïbles i estic molt content i satisfet.




Proper repte un triatló olímpic.

diumenge, 10 d’abril de 2016

DUATLÓ DE VIC

Un dia magnífic per competir, bon temps, ambient increïble i un grup nombrós dels VO2 preparats per donar-ho tot en aquest duatló que per a molts de nosaltres significa l'inici de la temporada de triatlons en les setmanes vinents.


La prova consta de les següents distàncies: 7km. cursa a peu + 33km. Bici de carretera + 3km. cursa a peu. Els dos sectors de cursa a peu són planers i el 95% dels mateixos per camins de terra. Els camins estan en molt bon estat i permeten córrer amb facilitat. La dificultat està en un circuit de bici amb una volta circular de 33.5km de distància que passa per dos collets de muntanya i que endureix la prova.



Una vegada retrobats i fotografiat amb tots els companys, ens preparem per a la sortida. Aquesta és ràpida i la faig amb el Sergio i el Fer, fins al Km 5 on em despenjo i acabo el segment amb l'Eloi amb un temps de 27´20".


Faig una transició força ràpida i surto a pel segment de bici, intento seguir diferents grupets però quan comença el primer coll he de baixar ritme, passen l'Eloi i en Jordi però no puc seguir-los, així que jo a la meva. A la baixada passa el Ricard i ara sí que em puc posar a roda fins a la següent pujada, a partir d'aquí ja continuo en solitari fins al final on m'enxampa el Marc tot entrant a l'entrada de boxes per fer la darrera transició tot amb un temps de 1h 17' 10".


En el darrer segment, sense forçar, passo a un grapat de corredors per fer un temps parcial de 13' 04"



Al final temps total de 1h 57' 34" i molt bones sensacions, segueixo el meu aprenentatge en aquesta disciplina i cada cop em trobo millor. El següent pas és el triatló.

diumenge, 27 de març de 2016

DUATLÓ DE GIRONA

Avui tocava duatló a la ciutat de Girona, bona temperatura per la pràctica del duatló, 400 duatletes hem pres la sortida per recórrer les distàncies de 5 km córrer + 25 km ciclisme + 2,5 km córrer.


Entre els participants no faltaven un bon grupet dels VO2: Laia Cuevas, Gemma Badia, Alexis Guillen, Jordi Pujol i Aleix Mortes.


El circuit de córrer té 2,5 Km i és força ràpid combinant asfalt, pista i una rampa de pujada a l'arribada.


Les dues primeres voltes de la T1 al circuit de córrer el finalitzo amb uns 18’ 20’’, les sensacions són bones i rapidament pujo a la bici per iniciar la T2. El circuit de la T2 és força exigent, amb pujades i baixades contínues que no permeten cap instant de descans, i on la intensitat de tots els participants és màxima. Aquí perdo força posicions, encara que he millorat en la bici encara falta molt, i finalitzo el tram en 52’ 14’’ amb una velocitat mitjana de 28,72Km/h. Ara ja només toca remuntar el que es pugui a la T3, aquí ho dono tot per finalitzar el tram en 9’ 46’’.




Finalitzo en la posició 177 de la general i 29 de la categoria amb un temps total de 1h 20’ 20’’.


Em queden bones sensacions tant de la cursa realitzada com de les vivències amb els companys. Cal destacar la gran organització i la bona tasca de tots els voluntaris.